最近閱讀一本書名「不生病的生活實踐篇」，讓平常生活忙碌的我，期望能從書中獲取對自己有幫助的方法和新知。
書中提到許多方法和作者建議的作法，大概的重點有:1.正確的飲食。2.喝好的水。3.正確的排泄。4.正確的呼吸。5.適度的運動。6.良好的休息與睡眠。7.笑容與幸福感。
也提倡以自然的法則，實際的行動去實踐，例如:1.早睡早起。2.吃的清淡與均衡。3.持續的運動。4.良好的環境與衛生。5.常常大笑。
在辦公室裡，不論久坐或久站，長時間保持同一姿勢，腳部容易因淋巴流停滯，而含有廢物的水分集中在腳部，引致疲勞腫脹;腰部因長期承受身體重量，而容易致腰部肌肉僵硬。為了紓解上述身體各部分的不適感，列舉了辦公室簡易的伸展操有:1.腰部伸展操-腰部的屈體運動。2.腳部伸展操-起立、蹲下。3.肩頸伸展操-轉動頸部和肩膀。
書中也有說明午睡對身體有益，當你覺得疲倦或想睡覺時，不要硬撐，5分鐘或10分鐘都可以，最好讓身體休息一下，這時若能躺下，可抑制身體酵素的消耗，加速體力的恢復，若受限於場地，只要靠在椅子上，閉起眼睛即可。除了有助於恢復體力外，還能抑制身體酵素的消耗，將省下來的身體酵素用在消化與吸收上，使消化與吸收更為順利。
長期累積的「不自然的飲食」和「不自然的生活習慣」，容易讓身體發生疾病，所以每人在平常時，都應多注意自己的身體訊息狀況，說不定能找到更適合自己的方式囉！
參考書目書名：不生病的生活實踐篇
作者：新谷弘貴
譯者：劉滌昭