郭哲誠老師健康講座: 記憶力變差不見得是失智症人事室

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  發刊期數:第0334期/ 發布日期:2019/06/07

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水利署於108年4月11日於臺中辦公區第六會議室,邀請郭哲誠老師專題演講,主講「記憶力變差不見得是失智症」,參加人員計約104人。

現在愈來愈多人因為常常忘東忘西的,明明就是剛剛才做完的事情,卻怎麼想也想不起來,於是開始懷疑自己是否得了失智症。

老師說,人的記憶分為短期及長期記憶,專注的注意力與記憶力有關係,要讓訊息轉化進入腦部才會產生記憶,常常我們隨手做一件小事,可能是反射動作,或者是流於慣性,行為當下並沒有經過大腦,當然就不會產生記憶了。所以,才會有上述那些懷疑自己的情況發生。

其實,影響記憶的因素有很多,包括精神(如憂鬱、譫妄、失眠等)、代謝(如肝、肺、腎異常等)、中毒(如酒精、一、藥物等)、感染(如細菌、病毒等)、腦傷(如腫瘤、血腫、水腦等)、飲食(如缺乏營養等)及失智症(如退化性、血管性等)。可見,失智症僅為其中的一種原因。

以臺灣近期各年齡層失智症的盛行率而言,65~69歲為3.4%;70~74歲為3.46%;75~79歲為7.19%;80~84歲為13%;85~89歲為21.92%;90歲以上則為36.88%。由以上的數據來看,大家不必太過於緊張,如果近期感覺自己的記憶力變差或是注意力不集中,可以先行檢視是否有以上各種影響記憶力的狀況發生,如果仍有罹患失智症的懷疑,應該及早就醫檢查與治療,藉由AD8極早期失智症篩檢量表的檢測,可以協助醫生診斷。

要維持良好的記憶力,在飲食方面,建議多攝取蔬菜水果,三多原則:量多、顏色多、種類多,另外要補充Omega-3優質油脂。地中海飲食是受推薦對大腦最具保護作用的飲食方式,其飲食原則是多攝取蔬菜、豆類及全穀類;選擇不飽和脂肪酸及減少紅肉、多吃新鮮的深海魚類等。此外,持續運動、與親友互動、從事動腦的活動(如猜謎、學習等),都可以維護腦部的健康。

郭老師深入淺出的演講內容,增進大家對失智症的瞭解,也提升了對於腦部健康的相關知識,演講圓滿完成。

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