近年來，大街小巷紛紛出現許多瑜珈會館及瑜珈教室，可見越來越多人選擇瑜珈當作運動，2014年12月11日聯合國大會也正式將夏至6月21日訂為「國際瑜珈日」，呼籲訂定國際瑜珈日的印度總理Narendra Modi指出:「瑜珈是印度古老傳統的寶物。它體現了身與心、思想和行動、壓抑與滿足的合一，人與自然的和諧。這不僅僅是一項鍛鍊，也是在探索自己與世界、大自然合一的感覺，是創造健康與幸福的一種完整方法。透過改變我們的生活方式和創造意識，它可以幫助我們帶來更健康的生活。」
瑜珈之祖帕坦迦利(Patanja)撰寫的古典經典文獻《瑜珈經》，詳細說明瑜珈的「八支」（Eight Limbs），即八種方法：
1.持戒（Yamas）:是指外在控制，宇宙的道德戒律。
2.精進（Niyamas）：是指內在控制，通過自律進行自我淨化。
3.體位（Āsanas）：是指瑜伽姿勢，也稱調身。
4.調息（Prāṇāyāma）：系統的呼吸方法，呼吸的控制和能量的處理。
5.攝心（Pratyāhāra）：精神從感覺和外部事物的奴役中解脫出來，是指感覺消失，控制內心，也稱調心。
6.凝神（Dhāraṇa）：集中注意，一心一意。集中專注力以提升生命之氣。
7.禪定（Dhyāna）：即冥想。
8.三摩地（Samādhi）：由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中，和宇宙合二為一。超越意識的境界。身體和感官靜止，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕。
最初踏上瑜珈墊，多數人最初的想法是把瑜珈當作運動鍛鍊身體，但瑜珈不只如此，我們常看到做出各種姿勢的瑜珈體位法，是八支中的一支，是在維持身體的力量與健康，是瑜珈的基礎。
更基本的瑜珈功課是在生活之中的修行，瑜珈修行始於持戒（Yamas）和精進(Niyama)，持戒(Yamas)是外在行為的控制力，就是約束，規範了什麼事不該做;是不傷害、不說謊、不偷竊、適性與不堅持；精進（Niyamas）則是內在心靈提昇，告訴我們怎麼
改善自己;是純潔、知足、奉獻、自修與自我期許。
當我們踏入瑜珈教室開始靜心，在導師引導下暖身進行拜日式開始，慢慢地一步一步配合每個動作調息呼吸，也感受每個動作帶給身體的感受，在瑜珈墊上即是練習八支中的調身(體位法)調息(呼吸法)。
前四支外在的修行之後，練習者可以藉由靜坐來調心，收攝感官，內觀自我。最後三支是凝神，禪定與三摩地，藉由修煉心識集中而入定，八支環環相扣，每一支的練習都彼此牽引，最終的境界是三摩地，是天人合一與天地宇宙融合。
瑜珈(yoga)這個詞在梵文的意思就是「連結、結合、統一」，是身和心的連結，也是個人和宇宙的連結。現代人工作高壓，生活習慣少動多坐，更需要透過瑜珈體位法強化肌群及提升柔軟度，並透過呼吸法幫助放鬆心情與減緩壓力及幫助睡眠;探索瑜珈哲學亦能幫助我們在日常生活中保持專注，拋開心中的雜念，覺察深層的自我，盼你我都能在不斷練習中真正體會到身心靈連結的美妙。