有健康的身心，才有在職場奮鬥的本錢，掌握飲食運動及生活習慣的關鍵訣竅，你我都可以擁有健康的身體。
運動完不必挨餓
掌握黃金一小時進食，使體力迅速回復且不易胖。運動結束後，若為了讓減肥效果更好，忍著飢餓感不進食，已經浪費了一天當中身體吸收養分的黃金時間。不管運動是為了減重或健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取營養均衡的輕食，能讓身體能量迅速恢復，並保有水噹噹的苗條身材。
早餐要好好吃
早餐是一天絕不能省略的開始。研究報告指出，有吃早餐習慣的人發生肥胖或心臟疾病的機率是未吃早餐者的一半，且能幫助更有效吸收身體所需的維他命。有固定早餐習慣的人，能比不按時吃早餐的人吸收了更多鐵、鈣、維生素C和D。而為了增強體力，早餐應選擇高纖、高鈣、富含蛋白質的水果和全麥穀類食品。
吃飯速度要放慢
用餐時大腦需要數分鐘才能夠感受到胃部發出「我已經飽了，該停下來」的訊息，所以如果能慢慢地吃東西，比較不會發生過量飲食的情況。緩慢地進食，能讓身體保持在生理放鬆的狀態，這將使得體內的卡路里有效率地被燃燒，吃東西吃得太快，會讓身體處於壓力狀態，反而減緩了體內燃燒熱量的速度。記得坐在一張舒服的椅子上進食，如果你把用餐當成一件愉快的事，你將更能品嚐到食物的味道及口感，使你的整個用餐過程更為享受。
睡眠很重要
晚上上網時間太久，會影響之後的睡眠品質。若有運動的習慣，也別選在睡前劇烈運動，因為大腦和身體需要數小時左右才能從先前的運動狀態中調整回來，當身體愈冷卻，則愈容易入睡。