「不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學習法」讀後感想第八河川局 林義傑

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  發刊期數:第0291期/ 發布日期:2018/08/10

書封面_pic

  最近閱讀一本書名「不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學習法」,讓平常工作忙碌又常常忘記東西的我為之一亮,期望能從書中獲取對自己有幫助的方法和新知。其中讓我最感興趣的是作者提倡睡前和早晨醒後,一定要空出時間複習或回想獲取的知識和必需強記的資料,在睡眠期間讓大腦進入一種知道從現在開始好好整理剛吸收的資料至清醒的自發狀態。

  儘量讓自己一天至少要睡到六小時,讓大腦好好的整理作業,並朝愉快的方向讓大腦處於放鬆無壓力的狀態。藉由以下的一些方式,能提升記憶力,睡前一分鐘看重點,例如一段句子的頭跟尾可擷取精華閱讀;可以半睡半醒時將想到的東西寫下用不同顏色大小的標籤貼,可不用翻閱就知道該書本的重點;睡醒先大略翻過睡前所看之內容。

  常常以3個問句去循序漸進地去反問:「為甚麼」「目的是」「如何做」,進而提高睡前1分鐘記憶效果。一整天的時間大致上可分為如下方式進行,上午集中精神工作,可儘量拚命地學習;下午文件整理等較輕鬆的工作,也可輕鬆自主地學習;晚上更閒適地度過。以透過「先理解,再記憶」方式,理解大致內容,即能興引導出答案,理解、實踐過的知識是不會忘記的。

  至於書中提到的方法,每人都有自己的一套方式,就看個人嘗試看看,說不定能找到更適合自己的方式囉!

參考書目書名:不熬夜,不死背,睡前1分鐘驚人學習法
作者:高島徹治
譯者:張智淵

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