健康是個人最實在資產，他人無法搶奪，也無法分給他人，但健康與快樂方法可以分享給他人。
休閒安排達到心情快樂與健康方法之一，因此退休生活需要計畫與安排，除身體保養是必須外，尚要調整作息與運動時間，並安排適度旅遊與社團活動，以達到休閒養生目的。
促使自己走向戶外，接受太陽洗禮，因此，編制原則性健康運動功課時間表，每星期一至星期五(5:30~7:40公園團練健康操或公園快走或大坑步道健走或省體育場慢跑，9:30~12:00及16:30~18:10游泳暨水療養生)，星期六及星期日則以騎鐵馬健康行。另在每月參加台中成大校友會安排鐵馬社團騎或健行登山社舉辦登山或步（古）道健走行程(今年攀爬玉山)或參訪行程，或另參加親朋邀約國內外旅遊(今年攀爬馬來西亞沙巴神山)，或民間舉辦活動(如今年大甲媽祖繞境活動及媽祖萬眾騎拜鐵馬行)等，架構成一年休閒活動計畫。
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| 台中市清水區鰲峰公園觀景平台 |
活動時需聽自己的身體語言，選擇適合自己的運動項目及運動量，應量力而為，超出體能負荷運動是不健康的。選擇運動地點，以沒有汽機車排氣污染地點為妥，避免運動時吸入廢氣。運動項目以選擇降低運動傷害項目為宜。
健走，健康早操(目前我較常作五行健康操或生物能氣功十七式)及游泳最適合各年齡層運動項目，較不會造成關節傷害，或許您不會游泳，但可以在游泳池走路或跑步，達到運動效果。
騎鐵馬也是非常好運動項目，雙腳圓弧性運動，關節傷害較低，但其運動地點(公路或產業道路)有危險性因子，致有年齡層限制，另騎鐵馬時該備齊相關配件及維修品，以及排除機件故障技巧(尤其獨自騎程)，旅遊時儘量有伴共行，以利互相照應。
目前台鐵推出兩鐵共行列車或有些客運車放置行李箱(鐵馬須裝入車袋，搭台鐵區間車或特定對號車可免除載運鐵馬運費)，促使鐵馬是非常好旅遊休閒交通工具，可以隨處旅遊，成為我喜愛休閒項目之一。
總而言之，在多樣性休閒活動中，依個人喜好及體能狀況自有選擇，須以休閒活動的執著，提升體適能，造就自身快樂與健康，得以過著燦爛生活為最大目的。
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| 屏東縣恆春鎮古蹟東門城 |