臺灣正逐步邁向高齡化社會，面對身體漸漸老化引發的疼痛、肌肉逐步流失而容易跌倒、骨質疏鬆容易骨折等情形，如何抗老化已成為每個人都要面對的課題。重量訓練是目前有效的抗老化手段之一。當身體獲得大重量的刺激，即便是直立負重，骨頭密度都會因受到大重量的刺激而提升；近期臺灣健身產業變得多元，除了大型連鎖健身房的擴點，亦有不少健身工作室興起，另外還有政府興建的國民運動中心供大眾選擇。
若從沒訓練過或年紀較大而擔心，建議可以找專業教練安排課程陪練。若是認為教練課程太貴，可以想像一下肌肉流失後的生活品質多麼惡劣，時常去按摩紓緩肩頸腰背的不適，嚴重者還要去復健，甚至移動困難、臥床不起而需要多負擔的醫療費用。
不論老少，健身永遠不嫌晚，循序漸進一定會得到令人喜悅的成果！定期投資自己的身體，讓自己的年老時光依然能見健壯開心地從事自己想做的事、走到自己想去的地方、陪伴自己重要的家人，這投資，應是蠻值得的。
工作忙碌之餘請不要忘了運動保持身體機能，願大家都能夠有著健康的身體，抗老化開心過好每一天。