面對「嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)」(武漢肺炎)影響工作及生活,不斷升溫的疫情可能會造成憂慮、焦慮、憤怒、恐懼及失眠等,該如何穩定心情,正向面對改變,在在都顯示了善用疫情心理衛教資源的重要。
- 疫情心理健康專區
面對疫情,除了多洗手,透過良好的生活作息、正確飲食習慣、適當的運動及充足的睡眠,提升個人的免疫力外,可善用衛生福利部推廣的PEACE五部曲,即遵行政府的防疫政策,增加參與感與同理心;接受適當的疫情資訊,避免不必要的焦慮,面對不安,可進行一些讓自己感到舒適、安心的行為;允許並接納自己產生的各種負面情緒;透過改變習慣或建立新的習慣及安排行程表等;利用多出來在家的時間,投入有興趣的事情,維持多樣化、有活力的作息方式。
藉由彼此分享、激勵,並且深入思辨,建立更穩定的心理健康素質;若壓力、情緒已造成困擾,也可撥打衛生福利部24小時免付費1925安心專線,尋求心理諮詢服務,或洽詢各縣市社區心理衛生中心協助;另外該部網站也建置了「疫情心理健康」專區(https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4740-52615-107.html),提供防疫相關資訊及心理健康資源,供民眾瀏覽並參考使用,期盼共同正向防疫,發揮心理正向能量,安度肺炎風暴!(資料來源:衛生福利部官網)