健康管理有一套 防汛抗旱沒煩惱土地管理組

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  發刊期數:第0446期/ 發布日期:2021/07/30

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近年來因氣候變遷,造成台灣地區降雨分配不均,今年更因雨量不足供水吃緊,而開設旱災應變中心,但近期一波降雨雖舒緩了水情,卻也因強降雨造成災情,故水災應變中心也隨之開設;真正形成左手抗旱,右手防汛,使同仁業務更加忙碌,尤其應變中心值勤需24小時輪班,對同仁體力上更是一大考驗,故做好健康管理成了不可或缺的一環。

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健康管理不外乎運動飲食及體重控制;運動方面,建議以有運動為主,包括快走、慢跑、登山、騎腳踏車、游泳或跳繩等,要做到適當強度,會感到有點喘、有點累、會流汗的程度,亦可依自己的習慣跟喜好互相搭配,讓運動變得更為有趣,則更有利於運動持久性,避免半途而廢。也要順便提醒,目前為防疫需求,戶外活動口罩應戴好戴滿,避免群聚,保護自己也保護他人。

飲食方面,烹調方式儘量以水煮取代油炸,選擇低熱量食物,避免含糖飲料,並維持良好飲食習慣,晚餐吃的少,不吃宵夜。

體重的控制維持方面,肥胖會對健康造成許多影響,肥胖者相較於體重正常者,會增加許多疾病的患病風險,如心臟病、糖尿病及高血壓,若引發疾病不僅會造成醫療負擔,也會對生活品質造成影響。

防汛抗旱業務相當繁忙,要承擔如此重責大任,本署同仁要有健康的身體,充足的體力才能完成,進而給民眾一個不缺水,不淹水的良好生活品質。

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