跳到主要內容區塊

「錯失恐懼:從心理、人際、投資到求職,讓10億人深陷的焦慮陷阱」 讀後心得第八河川局

  發刊期數:第0515期/ 發布日期:111/11/25

錯失恐懼:從心理、人際、投資到求職,讓10億人深陷的焦慮陷阱_pic

錯失恐懼症(FOMO),指的是一種總在擔心失去或錯過什麼的焦慮心理。

本書作者派屈克.麥金尼斯是 FOMO 一詞的創始人,通過近 20 年的觀察和思考,在本書中定義了錯失恐懼症(FOMO)和更好選擇恐懼症(FOBO),探究其發生機制以及它們如何影響個人生活、組織行為和商業決策,並提出了有效的解決方案。

雖然錯失恐懼症「FOMO」(Fear of Missing Out)這個縮寫出現的時間不長,但其背後的成因卻已存在許久,隨著社交媒體的迅速發展,錯失恐懼症已經蔓延到全球各地,成為一種文化危機。

以下是書中對於FOMO的定義以及它的成因。

1.你認為別人的經歷比你自己的經歷更令人滿意。這種認知往往會通過社交媒體被放大,引發出不必要的焦慮。

2.你意識到自己將會錯過一種積極的或令人難忘的集體經歷,或是被排除在外而產生社會壓力。

從本質上來說,錯失恐懼症和人的雄心抱負有關,它根植於人們的比較心理。人們認為比起當下,其他事物表現得更宏偉、更優質、更光鮮等,這引起人們對該事物的追求。例如,比起年回報率2%-5%的指數基金,50%年回報率的虛擬貨幣看起來更吸引。另外,FOMO還隱含著一個假設:你有選擇,甚至可能有大量真實存在的或感知到的選擇供你挑選。就像上述例子,人們可以選擇把錢投放在看起來更高回報的地方。

了解FOMO是什麼後,現在可以了解另一個較少聽到但又非常重要的恐懼症:FOBO,「更好選擇恐懼症」。其定義如下:

1.一種由焦慮驅動的慾望,認為可能存在更有利的替代物或選擇,令人不肯跟現況妥協、等待更好事物出現為止。

2.一種保留選項的慾望,它會耽誤或無限期推遲決策的制定。 更好選擇恐懼症總是在以下情況出現,當你需要做出決定時,你總是想要選擇最好的。在不斷尋找完美選項的同時,你保留了所有的選項。

FOBO會讓你對眼前的所有選項都失去興趣,甚至無法做出任何選擇。因此,這會令人生活在⼀個模稜兩可而不是個是非分明的世界裡。這樣的生活並不輕鬆。因為你把寶貴的時間和精力花在反覆地考慮所有可能的選擇,而你早就應該做出決定並把精力放到其他事情上。FOBO會讓你無止境地拖延。雖然在當下你會感覺很不錯,但是,你只在不斷地消耗時間成本。

本書結合作者的各種生活經歷寫了關於「錯失恐懼症」和「最好選擇恐懼症」的表現及不利影響。在書的後半部通過有趣、通俗的語言提出了應對FOMO以及FOBO的措施和利用辦法,幫助大家解決現代人們普遍存在的心理問題。

駕馭錯失恐懼症並將其加以改造利用的秘訣在於:確定你打算以何種方式展開行動。無論你是在進行新的探索、開闊自己的視野,還是試圖改變世界,你都不需要把一切都投入下去。你可以先投放一小部分(不論是時間還是金錢)。這是一種受意識支配的多任務處理方式。這種做法能讓你挑戰自我、挑戰你對可能性的認知而不會急劇地改變你的人生,也不會讓你破產。