這本書作者查爾斯．杜希格（Charles Duhigg）針對人的日常生活習慣做了很多的研究，他的闡述讓讀者了解習慣作用的原理，書中也提供了一些真實案例，讓他所提出的論點更有說服力，人的行為習慣可以分為三個步驟：提示、慣性行為、獎酬，為了達成渴望目標，首先要剖析自己目前的習慣，找出提示訊號與獎酬，來改變某些自己想要改掉卻難以改變的習慣行為，藉由學習新的行為模式，逐漸成為直覺反應的習慣，取代原先的舊習，來達成符合自己期待的目標。
大多數人從每天早上起床，去洗手間拿起牙刷擠牙膏刷牙，拿著毛巾洗臉擦拭，這一連串的自然行為日復一日重複發生都是由習慣養成，我們的生活與工作方式，很少不是因為習慣，像有些人想要減肥或戒酒，但一再地失敗，就要從調整與改變誘發該行為的心理、生理因素等諸多習慣，以及增強自我意志、尋求周遭環境協助等來進行，要養成一個新習慣不容易，需要循序建立步驟，以及時間不斷的重複，這樣想達到理想就不困難。
只要掌握「習慣迴路」，小從個人的習慣，推及到團體組織的習慣，大至國家社會的習慣，都可以適用，習慣造成的影響非常深遠，習慣的力量可以改變人生，沒有可不可以，只有要不要，改變不是不可能的任務，人人有權選擇想要成為怎樣的人，過想要過的生活，成就自己想要的事業，所以若要突破現況的不滿意或追求更好，可以從下定決心改變習慣、重新打造新習慣做起。