本書的作者塔爾．班夏哈提到，快樂，是一種持續的選擇，也是一種自身感受良好的一個情緒反應。他認為在正向心理學中，能有助於我們提升自我認同與主觀的幸福感，同時當面臨意外與險惡的時候，學會快樂能幫助我們具備更好的承接應變能力。或許我們過去無法認識到作者給我們這一個選修這堂課的機會，但現在我們仍然可以透過閱讀這本書，來幫助自己更靠近快樂。在這本書的故事內容裡頭，作者向我們介紹23種在日常生活中如何讓自己接近快樂的技巧，來引領我們練習更接近快樂。
關於讓自己維持快樂讓我覺得印象深刻的五種做法如下：一、表達謝意：多多察覺自己身邊值得感謝的事物，當你靜下心來用心體會，不再認為這件事情是理所當然，你會發現快樂其實並沒有想像中的這麼難。二、擴散幸福：當我們在幫助他人時，我們的大腦會釋放更長久且更有效的快樂因子，但是要注意的是，要照顧他人以前，自己需要事先懂得關愛自己。三、快樂冥想：用心覺察自己的身體狀況，一天可至少花個五分鐘的時間來專心而緩慢地放輕鬆，讓自己多深呼吸並試著學習專注於某個正面的感受，重新幫忙校正心裡的思想。四、設定意義：為自己平時的例行公事給予更高的意義和樂趣，即使是再多麼渺小的事件，也都能為你帶來更多的動力。五，不恐懼失敗：即使遇到失敗與挫折，也是有值得稱讚嘉許的地方，不要過於鄙視自己常面對的種種困境，記錄下自己曾經最努力的痕跡，並勇敢克服困難才是必勝之道。以及有些人也會利用聽音樂跟寫日記的方式來讓自己快樂放鬆，同時也藉由做這些事情幫自己舒壓，讓自己減輕壓力的負擔。唯有這些讓自己保持快樂的原則，才能夠發現在現實生活中還有著許多美好的事物來迎接我們的到來。
以下是個人認為在這本書中，覺得對我有幫助的一些名言佳句：
1. 如果我們選擇正確的思想，心中滿懷平安、勇敢、健康與希望，人生就會幸福快樂 (P.9)。
2. 每個人一生當中難免都要忍受一些煎熬，在追求快樂人生的過程裡所面臨的諸多內外障礙，也無法單靠閱讀某一本書而順利跨越 (P.35)。
3.「我快樂嗎？」，是個答案只能二選一的是非題，表示我們在追求美好人生的過程裡，可以採取兩種態度：快樂或不快樂 (P.36)。
4. 我們先得克服某些心理障礙，方能得到快樂 (P.82)。
5. 提升快樂程度的另一個方法是：減少「該做的事」，增加「想做的事」，後者涵蓋了廣泛的生活目標與日常活動 (P.120)。
6. 我們需要經過刻意、持續的努力，才能找到人生志業，因為別人總是鼓勵我們追求最專精的工作，不贊成我們從事有興趣的工作 (P.154)。
7. 我們無法直接看穿別人的自我本質，只能透過一些看得見的外顯特質，以及別人的行為來了解對方的品格 (P.170)。
8. 如果有人真心愛我，對方一定希望我流露真正的自我，也願意誘導我展露這些特質 (P.172)。
9. 我做任何事情，不論與朋友聚會，或投入慈善工作，最重要的理由，是因為它使我快樂。所做的一切，都是為了得到理論上或實質上的終極貨幣 (P.185)。
10. 如果我們下班以後不願無所事事，而能投入既可挑戰身心，又充滿樂趣和意義的嗜好與活動，就可以提高恢復元氣、改善心情的機會 (P.194)。
讀完這本書，我也了解到要如何讓我們自己開心且更快樂的過生活也是重要的。