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抗老化的大重量訓練臺北水源特定區管理分署

  發刊期數:第0596期/ 發布日期:113/06/14

臺灣正逐步邁向高齡化社會,面對身體漸漸老化引發的疼痛、肌肉逐步流失而容易跌倒、骨質疏鬆容易骨折等情形,如何抗老化已成為每個人都要面對的課題。重量訓練是目前有效的抗老化手段之一。當身體獲得大重量的刺激,即便是直立負重,骨頭密度都會因受到大重量的刺激而提升;近期臺灣健身產業變得多元,除了大型連鎖健身房的擴點,亦有不少健身工作室興起,另外還有政府興建的國民運動中心供大眾選擇。

若從沒訓練過或年紀較大而擔心,建議可以找專業教練安排課程陪練。若是認為教練課程太貴,可以想像一下肌肉流失後的生活品質多麼惡劣,時常去按摩紓緩肩頸腰背的不適,嚴重者還要去復健,甚至移動困難、臥床不起而需要多負擔的醫療費用。

不論老少,健身永遠不嫌晚,循序漸進一定會得到令人喜悅的成果!定期投資自己的身體,讓自己的年老時光依然能見健壯開心地從事自己想做的事、走到自己想去的地方、陪伴自己重要的家人,這投資,應是蠻值得的。

工作忙碌之餘請不要忘了運動保持身體機能,願大家都能夠有著健康的身體,抗老化開心過好每一天。