現代社會環境變遷快速，在職場上工作忙碌又緊張，現代生活在家庭很少有三代同堂、生活樂陶陶的分工互助生活模式，致每日工作上、生活上均忙碌緊繃。在工作上或生活上有一點緊張與挑戰性，會產生刺激及激勵作用。
(1)運動：
運動本身就有促進血液循環降低血壓的功能，這一項功能就有養成習慣的價值。另外，運動有放鬆減壓的效果，在公園或街道散步，使得心情愉快，尤其與同好朋友運動、打球，效果尤佳。
(2)休養與改善睡眠不足：
沒有足夠的休養與睡眠，時間拖長會增加身心負擔，累積疲勞，因此增加壓力、負擔疲憊要休養，每日的疲勞，每日休養解除，準備好明日的體力。
(3)沐浴：
一天的疲勞要一天消除，就寢前沐浴效果最好，把一天在外工作污染的身體洗清，泡溫水浮力減少重力作用，活化細胞及促進血液循環，心曠神怡一日的負擔隨著蒸氣散發，同時有好睡快眠的效果。
(4)每日攝取適量平衡的營養：
每日攝取均衡的營養，保持良好內分泌及神經系統的生理機能、新陳代謝，對於紓解工作壓力很有助益，不要時常應酬喝酒，會損傷身體機能。
(5)培養自己的嗜好：
唱歌、彈奏樂器、聽音樂、繪畫、下廚、種花、盆栽、化妝、旅行……等，找些自己的嗜好，可以調適心情解壓。